瑞典乌普萨拉大学研究人员１９７０年开始对当地２２００名５０岁的人做了一项历时３５年的长期跟踪调查。５年后，不锻炼者与开始锻炼者之间还没有明显差别；但１０年后，两者之间的差别便显现出来，５０岁开始锻炼的人早死的危险比不锻炼的人低５０％；３５年后，经常锻炼者的寿命比不锻炼者的寿命平均长２年多，一般锻炼者的平均寿命比不锻炼者平均长１年。

乌普萨拉大学的研究人员由此提醒人们，什么时候开始锻炼都为时不晚，而且每天至少要锻炼３０分钟。