越来越多的人受到肥胖的困扰，特别是女性。她们中的很多人都在努力和肥胖做斗争，寻找增加自己体型吸引力的方法。最近爱思唯尔期刊《体象》（Body Image）刊登的一篇文章，深入探讨了运动对体型不满意程度的影响，特别是步行和制定具体的通过步行减肥塑形计划对人们体型不满意程度的影响。

目前，只有31%的女性参与了中等强度（每周至少5次）的体育锻炼。研究人员想要知道，制定具体的步行健身计划是否有助于减肥塑形。为此，他们设计了一个试验。在11周的试验过程中，每周中有三天参加运动锻炼。对照组自由实施自己的运动锻炼，而试验组每天的运动量需要进行登记，并且要制订具体的运动计划。试验开始前和结束时，研究人员针对参与试验人员的体型不满意情况进行了问卷调查。

试验结果表明，试验组的成员步行量更大，而且运动计划也使他们对自己的运动机能更加满意。然而，她们对自身体型的满意度却没有明显提高。研究人员认为，对缺乏运动人来说，制订具体的运动计划是最方便的自律策略，且这种策略能够有效改善女性的运动水平；若能坚持锻炼，也必将改善体型。