多睡觉，疼痛少。图片来源：《每日邮报》

近日，一项研究宣称，睡够10小时可能比服用可待因—— 一种止痛镇咳药——对抑制疼痛更有效。研究人员表示，额外睡一个小时或更长时间能戏剧性地提高个体机敏度，并降低其对疼痛的敏感性。

一组来自美国的研究人员挑选了18位健康、没有疼痛感受的志愿者，并将他们随机分配成2组。一组让参与者正常睡眠4晚，另一组4晚睡足10小时。之后，研究人员使用多样睡眠潜伏期测验——医生用于诊断睡眠问题的标准手段，通常测量脑电波、眼睛活动、心率和肌肉紧张度等——检验参与者白天的睡意情况。而疼痛敏感度则使用一种热源来评估。

研究结果显示，延长睡眠时间的一组每晚比正常睡眠组多睡1.8小时，而这组志愿者白天的警觉性较高。并且睡眠时间长的人，手指保持在热源上的时间比另一组人长25%，这表明他们的疼痛敏感性显著降低。

相关研究成果发表在《睡眠》上。研究还显示，额外睡眠对疼痛抑制的量级要比之前研究发现的60毫克可待因更高。

结合之前的研究数据，该研究小组建议，一晚睡眠10小时，而不是一直推荐的8小时，比吃药更能减轻疼痛。

《每日邮报》报道称，美国底特律亨利·福特医院睡眠障碍研究专家说：“充足睡眠在一些慢性疼痛治疗方面有重要价值。”不过，他对睡眠能降低疼痛的量级感到惊讶，尤其是与服用可待因的效果相比较时。